|
 |
|
 |
 |
|
|
8.1 Kyu
- niebieski pas + 1 czerwony pagon
1. Teoria i komendy: przysięga dojo.
2. Pozycje: kokutsu - dachi.
3. Uderzenia/cięcia: shuto - sakotsu - uchi
- komi.
4. Bloki: soto - keage.
5. Kopnięcia: soto - keage.
6. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu -
dachi z keri, obrót z morote gedan barai.
7. Test sprawności:
10 przewrotów w przód.
60 sekund tzw. mostek w tył z leżenia na
plecach.
8.2 Kyu
- niebieski pas + 2 czerwone pagony
1. Teoria i komendy: nogare I - oddychanie
2. Pozycje: moroashi - dachi, uchi - hachiji -
dachi.
3. Uderzenia/cięcia: shuto - sakotsu - uchi.
4. Kopnięcia: uchi - keage.
5. Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z
gedan - barai plus gyaku - tsuki i powrót do fudo - dachi.
6. Test sprawności:
10 przewrotów w tył.
10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym
rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo tzw. szpagat.
8.3 Kyu
- niebieski pas + 3 czerwone pagony
1. Teoria i komendy:nogare II - oddychanie
wykonywane odwrotnie.
2. Pozycje: sanchin - dachi.
3. Uderzenia/cięcia: shuto - ganmen - uchi.
4. Kopnięcia: mae - geri jodan.
5. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu -
dachi z uke plus gyaku - tsuki obrót z gedan barai.
6. Kata: kihon kata I.
7. Test sprawności:
10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna.
10 razy dotknąć głową
podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim
rozkroku, nogi proste w kolanach.
7.1 Kyu
- niebieski pas + 1 czerwony pagon + żółty pagon
1. Teoria i komendy: ibuki - oddychanie z 2
wydechami.
1. Pozycje: kiba - dachi.
2. Uderzenia/cięcia: uraken - sayu - uchi,
uraken - hizo - uchi.
3. Kopnięcia: kansetsu - geri.
4. Renraku: trzy kroki w przód w sanchin - dachi
z tsuki/uchi/keri/uke, obrót poprzez przekrok.
6. Kata: taikyoku I.
5. Test sprawności:
10 razy zamach nogą przechodząc do
stania na rękach pod drabinkami.
7.2 Kyu
- niebieski pas + 2 czerwone pagony + żółty pagon
1. Teoria i komendy: etykieta dojo.
1. Pozycje: tsuruaschi - dachi.
2. Uderzenia/cięcia: uraken - yoko - uchi j/ch.
3. Kopnięcia: kakato - geri.
4. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu -
dachi z mae - geri plus gyaku - tsuki obrót z morote gedan barai.
6. Kata: taikyoku II.
5. Test sprawności:
60 sekund stanie na rękach pod
drabinkami.
7.3 Kyu -
niebieski pas + 3 czerwone pagony + żółty pagon
1. Teoria i komendy: historia Kyokushin Karate.
1. Pozycje: kake - dachi.
2. Uderzenia/cięcia: shuto - mawashi - uchi.
3. Kopnięcia: yoko keage, ushiro - keage.
4. Bloki: shuto - mawashi - uke.
5. Renraku: trzy kroki w przód w kokutsu - dachi
z shuto mawashi - uke obrót poprzez przekrok.
6. Kata: sakugi I.
7. Test sprawności:
10 razy tzw. sprężynka czyli wymyk w
przód z leżenia na plecach.
<1,2,3,4>
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
