|
 |
|
 |
 |
|
|
10.1
Kyu -
pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon
1. Teoria i komendy: zasady bezpieczeństwa -
sala, szatnia, ubiór itp.
Strefy: jodan, chudan, gedan. Znaczenie słowa kiai - okrzyk.
2. Pozycje: fudo - dachi.
3. Uderzenia/cięcia: morote - tsuki (jodan,
chudan, gedan).
4. Kopnięcia: hiza - geri (chudan).
5. Test sprawności:
50 razy zaciskanie pięści.
10 przysiadów: obciążone całe
stopy, ręce dowolnie.
10.2 Kyu
- pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony
1. Teoria i komendy: pozycja seiza - siadanie i
wstawanie, ukłony. Znaczenie słowa naura - powrót.
2. Pozycje: zenkutsu - dachi.
3. Uderzenia: uraken - shomen - uchi.
4. Bloki: morote - gedan - barai.
5. Kopnięcia: hiza - geri - chudan plus kiai.
6. Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z
morote - gedan - barai/gedan barai i powrót do fudo - dachi
7. Test sprawności:
10 skłonów w przód z leżenia na
plecach, ręce dowolnie.
10.3 Kyu - pomarańczowy
pas + 3 czerwone pagony
1. Teoria i komendy: znaczenie słowa karate
oraz kara - pusty, te - ręka. Znaczenie słowa osu - akceptacja,
pozdrowienie.
2. Pozycje: heiko - dachi, yoi - dachi.
3. Uderzenia/cięcia: seiken - tsuki, (jodan,
chudan, gedan).
4. Bloki: gedan - barai.
5. Kopnięcia: hiza - geri jodan plus
kiai.
6. Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z
morote - gedan - barai/gedan barai i powrót do fudo - dachi.
7. Test sprawności:
10 ugięć ramion z leżenia
przodem w podporze na dłoniach i kolanach.
9.1 Kyu
- pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon + 1 niebieski pagon
1. Teoria i komendy: prawidłowy wygląd
karategi i wiązanie pasa. Liczenie po japońsku do 10.
2. Pozycje: heisoku - dachi.
3. Uderzenia/cięcia: oi - tsuki, (jodan,
chudan, gedan).
4. Bloki: jodan - uke.
5. Kopnięcia: mae - keage.
6. Renraku: trzy kroki w przód/tył w
zenkutsu - dachi z oi - tsuki.
8. Test sprawności:
20 przysiadów - obciążone całe
stopy, ręce zaplecione na karku, tułów pionowo.
10 wahnięć w formie kołyski na
brzuchu z leżenia przodem.
9.2 Kyu
- pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony + 1 niebieski pagon
1. Teoria i komendy: znaczenie słów sensei
- nauczyciel, shihan - nauczyciel mistrz, sempai - starszy rangą.
2. Pozycje: musubi - dachi.
3. Uderzenia/cięcia: gyaku - tsuki (jodan,
chudan, gedan).
4. Bloki: soto - uke.
5. Kopnięcia: kin - geri.
6. Renraku: trzy kroki w przód/tył w
zenkutsu - dachi z gyaku - tsuki
7. Test sprawności:
10 skłonów w przód z leżenia
na plecach, ręce zaplecione na karku, tułów prosty
10 wahnięć w formie
kołyski na plecach z przysiadu, ręce zaplecione wokół kolan.
9.3 Kyu
- pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony + 1 niebieski pagon
1. Teoria i komendy: znaczenie słów
kyoku-shin-kai.
2. Pozycje: nekoashi - dachi.
3. Uderzenia/cięcia: seiken - ago - uchi.
4. Bloki: uchi - uke.
5. Kopnięcia: mae - geri chudan.
6. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu -
dachi z oi - tsuki/ uke, obrót z gedan barai.
7. Test sprawności:
10 ugięć ramion z leżenia
przodem w podporze na pięściach i kolanach
10 wahnięć w formie
kołyski na plecach z przysiadu, ręce po kątem 45° amortyzują
pad w tył.
1,2,3,4>
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
