|
 |
|
 |
 |
|
|
7 Kyu -
błękitny pas z żółtym pagonem
( minimum 3 kolejne miesiące treningu )
1. Pozycje : neko - ashi - dachi.
2. Uderzenia i cięcia : tettsui - oroshi - ganmen -
uchi, tettsui - kome - kami - uchi, tettsui - hizo - uchi, tettsui - yoko -
uchi ( jodan, chudan, gedan ), shuto - ganmen - uchi, shuto - hizo uchi.
3. Bloki : seiken - juji - uke ( jodan, gedan ) shuto -
mawashi - uke.
4. Kopnięcia : teisoku - mawashi -soto - keage,
haisoku - mawashi - uchi - keage, mawashi - geri - chudan ( haisoku, chusoku
), kansetsu - geri.
5. Kata : taikyoku sono - san, pinan sono ichi.
6. Sanbon kumite : atakujący wykonuje trzy kroki w
zenkutsu dachi atakując kolejno jodan - tsuki, chudan - tsuki,
gedan - tsuki, broniacy cofając się wykonuje trzy kroki z kolejno
jodan - uke, soto - uke, gedan - barai plus kontruje chudan- gyaku - tsuki i
wykonuje gedan barai.
7. Oddychanie : nogare i ibuki ( san - kai ).
8. Ippon - kumite : /3.1/
atakujacy wykonuje jodan - tsuki, broniący się uchi - uke i uraken
- shomen - uchi (w zenkutsu - dachi ).
9. Jiyu - ippon - kumite : /3.2/
atakujacy wykonuje jodan - tsuki, broniący się uchi - uke oraz
kontruje technikami uraken - shita - tsuki, seiken - chudan - mawashi -
tsuki i mawashi - geri - gedan (w kumite - dachi).
10. Jiyu - ippon - kumite (samoobrona ) : /3.3/
atakujący wykonuje seiken - jodan - tsuki, broniący się
seiken - uchi - uke i kontruje uraken - shomen - uchi, uraken - shita -
tsuki i hiza - geri ( w kumite - dachi).
11. Jiyu - kumite : randori.
12. Test kondycyjny : 30 ugięć ramion w podporze przodem
na pięściach i kolanach.
20 ugięć ramion w podporze przodem
na palcach i kolanach.
30 skłonów w przód w leżeniu na
plecach.
13. Test poruszania się w pozycjach : zenkutsu -
dachi, kiba - dachi, kokutsu - dachi i neko - ashi - dachi stosując
techniki zawarte w kihon - no - kata.
6 Kyu -
żółty pas
( minimum 4 kolejne miesiące treningu )
1. Pozycje : tsuru - ashi - dachi.
2. Uderzenia i cięcia : uraken - sayu - uchi, uraken
- mawashi -uchi, uraken - hizo - uchi, uraken - ganmen - oroshi - uchi,
shuto - jodan - uchi - uchi, ni - hon - nukite ( me - tsuki ), jon - hon -nukite
(jodan, chudan ), hiji, jodan i chudan - ate.
3. Bloki : morote - chudan - uchi - uke, seiken - uchi -
uke / gedan - barai.
4. Kopnięcia : yoko - geri - chudan, ushiro - geri -
chudan.
5. Kata : pinan sono - ni.
6. Renraku : a - atakujący : mae - geri - chudan i
chudan - gyaku - tsuki.
b - broniacy się : soto - uke, gedan - barai i
chudan - gyaku - tsuki.
7. Ippon kumite : /4.1/
atakujący migi - jodan - tsuki i chudan - gyaku - tsuki, broniący
się : hidari - uchi - uke, soto - uke i gedan - barai kontrując
gyaku - shuto - sakotsu - uchi ( w zenkutsu - dachi ).
8. Jiyu - ippon - kumite : /4.2/
atakujacy migi - jodan - tsuki i chudan - gyaku - tsuki, broniący się
: hidari - uchi - uke, soto - uke, gedan - barai kontrując mae -
geri, chudan - mawashi - tsuki i chudan - mawashi - geri (w kumite - dachi).
9. Jiyu - ippon - kumite : /4.3/ I kyokushin - kumite :
atakujący migi zenkutsu - dachi i migi - jodan - tsuki, hidari - chudan
- tsuki, broniący się hidari - uchi - uke, hidari - soto - uke ,
hidari - gedan - barai, neko - ashi - dachi, hidari -
mae - geri - chudan, migi - shuto - sakotsu - uchi,
morote - tensho - kubi, hiza - grei, morote - shotei ( w kumite dachi
).
10. Jiyu - kumite : 10 x 2 min.
11. Test kondycyjny :50 ugięć ramion w podporze
przodem na pięściach i kolanach.
30 ugięć ramion w podporze
przodem na 5 palcach.
20 ugięć ramion w podporze
przodem na 3 palcach.
40 skłonów w przód w leżeniu
na plecach.
12. Test poruszania się w pozycjach : zenkutsu -
dachi, kiba - dachi, kokutsu - dachi, neko - ashi - dachi i tsuru -
ashi - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.
5 Kyu -
żółty pas z zielonym pagonem
( minimum 4 kolejne miesiące treningu )
1. Pozycje : moro - ashi - dachi.
2. Uderzenia cięcia : shotei - uchi ( jodan, chudan
, gedan ), hiji - age - ate - jodan.
3. Bloki : shotei - uke ( jodan, chudan, gedan ), mae -
mawashi - uke.
1,2,3,4>
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
