|
 |
|
 |
 |
|
|
4. Kopnięcia : ushiro - geri - chudan wykonane
trzema metodami :
a - przekrok z obrotem, b - obrót z miejsca, c -
poprzez zakrok,
5. Kata :
pinan sono - san.
6. Kombinacje : mae - geri - chudan, yoko - geri - chudan,
ushiro - geri - chudan, chudan - gyaku - tsuki
7. Oddychanie: ibuki i nogare
wykonywane w sanchin - dachi z morote - uke i gyaku - tsuki.
8. Ippon - kumite : /5.1/
atak : migi - mae - geri - chudan, obrona : hidari - shotei - uke - gedan i
kontra hidari - mae - geri - chudan i migi - gyaku - tsuki - jodan ( w
kumite - dachi ).
9. Jiyu - ippon - kumite : /5.2/
atak : migi - mae - geri - chudan, obrona :hidari - shotei -uke - gedan
kontra hidari - mae - geri - chudan, migi - chudan - gyaku - tsuki i migi -
mawashi - geri - gedan ( w kumite - dachi ).
10. Jiyu - ippon - kumite : /5.3/ II kyokushin - kumite :
atak : migi - mae - geri - chudan, obrona : hidari - shotei - uke - gedan ,
kontra hidari - mae - geri - chudan, migi - gyaku - tate - tsuki- jodan, o
soto - gari , migi - gedan - tsuki ( w kumite -dachi ).
II kyokushin - kumite (stara wersja):
atak migi - mae - geri - chudan, obrona: neko - ashi - dachi, hidari -
shotei - uke, hidari - chudan - mae - geri, migi - tate - tsuki - jodan,
nihon - tensho - kubi, migi - hiza - geri, morote - shotei.
11. Jiyu - kumite : 12 x 2 min.
12. Test kondycyjny :
70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach .
30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach.
50 skłonów w przód z leżenia na plecach.
13. Test poruszania się w pozycji moro - ashi - dachi
stosując techniki z kihon - no - kata.
4 Kyu -
zielony pas
( minimum 6 kolejnych miesięcy treningu )
1. Pozycje : heiko - dachi, kake - dachi.
2. Pozycje w formie kata : lewa i prawa pozycja początek
aktywnej pozycji heiko -dachi. Pozycja zenkutsu - dachi, kokutsu - dachi,
sanchin - dachi, neko - ashi - dachi, kiba - dachi,
moro - ashi - dachi, kake - dachi i tsuru - ashi - dachi.
3. Uderzenia i cięcia : 5 wariantów shuto w sanchin
- dachi w kombinacji :
shuto - sakotsu - uchi, ganmen - uchi, uchi - komi,
hizo - uchi i uchi - uchi.
4. Bloki : 6 bloków w różnych pozycjach. Blok
shuto - jodan - kake - uke, shuto - jodan - uke,
shuto - chudan - soto - uke , shuto - chudan -
uchi - uke, shuto - gedan - barai i shuto - mae -
mawashi - uke.
5. Kopnięcia : yoko - geri - jodan, mawashi - geri -
jodan ( chusoku i haisoku ), ushiro - geri - jodan.
6. Kata : sanchin - no - kata.
7. Jiyu - ippon - kumite : III Kyokushin - kumite :
atak migi zenkutsu - dachi, migi - jodan - oi - tsutki, obrona : hidari -
uchi - uke, hidari - tensho, migi - uraken - shomen - uchi, przekrok, hidari
- yoko - geri - chudan, migi - tate - tsuki - jodan.
8. Jiyu - kumite : 15 x 2 min. oceniając : siłę,
kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha
walki i dyscyplinę.
9. Test kondycyjny :
30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
70 skłonów w przód z leżenia na plecach.
10 przeskoków nad partnerem.
10 przeskoków przez własny pas w przód i w tył.
3 Kyu -
zielony pas z brązowym pagonem
( minimum 6 miesięcy treningu )
1. Pozycja : shiko - dachi.
2. Uderzenia i cięcia: 6 uderzeń łokciem w
pozycji kiba - dachi w kombinacji : chudan - hiji - ate, chudan - mae - hiji
- ate, jodan - mae - hiji - ate, jodan - age - hiji - ate, oroshi - hiji -
ate i ushiro -hiji - ate.
3. Bloki : 8 wariantów shuto w pozycji sanchin - dachi w
kombinacji : shuto - jodan - kake - uke, shuto - jodan - uke, shuto - chudan
- soto - uke, shuto - chudan - uchi - uke, shuto - mae - gedan - barai,
shuto - mae - mawashi - uke, shuto - juji - jodan - uke i shuto - juji -gedan
- uke.
4. Kopnięcia : mae - kakato - geri ( jodan, chudan,
gedan ), ago - jodan - geri.
5. Kata : pinan sono - yon, kihon - kata sono - ni.
6. Yakusoku - ippon - kumite : atakujący (tori)
informuje jaki atak wykona, broniący się (uke) musi
przygotować obronę i kontrę z kiai.
7. Jiyu - ippon - kumite : IV kyokushin - kumite :
1,2,3,4>
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
