|
 |
|
 |
 |
|
|
10
Kyu - biały pas
(minimum jeden miesiąc treningu)
1. Zasady noszenia kyokushin karategi i wiazania obi.
2. Znaczenie słowa kyoku - shin - kai oraz znajomości
etykiety dojo i przysięgi dojo.
3. Liczenie po japońsku do 10.
4. Pozycje : fudo - dachi, yoi - dachi, uchi - hachi - ji
- dachi, haisoku - dachi, zenkutsu - dachi.
5. Uderzenia : morote - tsuki (jodan, chudan, gedan),
seiken - tsuki (jodan, chudan, gedan)
6. Bloki : seiken - jodan - uke, seiken - gedan - barai,
kake - wake - uke.
7. Kopnięcia : hiza - geri, kin - geri, mae - keage.
8. Kumite : poruszanie się w pozycji walki krokiem
dostawnym.
9. Z aktywnej pozycji heiko - dachi (yoi - dachi) przejść
do zenkutsu dachi i wykonać techniki: morote - tsuki ( jodan, chudan,
gedan ), seiken - gedan - barai, kake - wake - uke, hiza - geri, kin - geri.
Uwzględnić stronę lewą (hidari) oraz prawą (migi),
stosować okrzyk (kiai).
9 Kyu -
biały pas z błękitnym pagonem
(minimum 2 kolejne miesiące treningu)
1. Historia kyokushin karate.
2. Pozycje: musubi - dachi, sanchin - dachi.
3. Uderzenia : seiken - ago - uchi, seiken - gyaku -
tsuki, seiken - oi - tsuki ( jodan, chudan, gedan ), seiken - chudan -
mawashi - tsuki, seiken - tate - tsuki ( jodan, chudan, gedan ).
4. Bloki : seiken - chudan - soto - uke.
5. Kopnięcia : mae - geri - chudan (chusoku).
6. Kata : kihon - no - kata sono - ichi.
7. Oddychanie : nogare.
8. Ippon - kumite : /1.1/
tori ( atakujący ); jodan - tsuki, uke ( broniacy się ): jodan -
uke plus kontra chudan - gyaku - tsuki ( w zenkutsu - dachi ).
9. Jiyu - ippon - kumite : /1.2/
atakujacy : jodan - tsuki, broniący się : jodan - uke plus kontra
seiken - chudan - mawashi - tsuki (w kumite dachi).
10. Jiyu - ippon - kumite ( samoobrona ) : /1.3/
atakujący wykonuje atak ręką, broniący się wykonuje
jodan - uke plus jodan - gyaku - tsuki i hiza - geri ( w kumite dachi ).
11. Test kondycyjny :
20 ugięć ramion w podporze
przodem na pięściach i kolanach.
10 ugięć ramion w podporze
przodem na palcach i kolanach.
20 skłonów w przód z leżenia
na plecach.
12. Test poruszania się w pozycjach sanchin - dachi
i zenkutsu - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.
8 Kyu - błękitny pas
(minimum 3 kolejne miesiące treningu)
1. Pozycje : kokutsu - dachi, kiba - dachi.
2. Uderzenia i cięcia : uraken - shomen - uchi,
seiken - shita - tsuki, jun -tsuki ( jodan, chudan, gedan
), shuto - sakotsu - uchi, shuto - uchi - komi.
3. Bloki : seiken - chudan - uchi - uke.
4. Kopnięcia : mawashi - geri - gedan ( haisoku,
chusoku ), yoko - keage ( sokuto ).
5. Kata : taikyoku sono - ichi i sono - ni.
6. Ippon kumite : /2.1/
atakujący wykonuje chudan - tsuki, broniący się soto - uke
plus kontra chudan - gyaku - tsuki (w zenkutsu - dachi).
7. Jiyu - ippon - kumite : /2.2/
atakujący wykonuje seiken - chudan - tsuki, broniący się soto
- uke plus seiken - shita - tsuki i gedan - mawashi - geri ( w
kumite dachi ).
8. Jiyu - ippon - kumite ( samoobrona ) : /2.3/
atakujący wykonuje chudan - tsuki, broniący się soto - uke
plus seiken - tate - tsuki i hiza - geri ( w kumite - dachi ).
9. Jiyu - kumite : wolna walka pod kątem zawodów.
10. Test kondycyjny :
25 ugięć ramion w podporze przodem
na pięściach i kolanach.
15 ugięć ramion w podporze na
palcach i kolanach.
25 skłonów w przód z leżenia na
plecach.
11. Test poruszania się w pozycjach kokutsu - dachi
i kiba - dachi stosując techniki zawarte w
kihon - no - kata.
1,2,3,4>
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
